World Heart Day 2022: हेल्दी हार्ट के लिए क्यों बेस्ट है अखरोट? जानें इसके फायदे
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हाइलाइट्स
अखरोट के सेवन से ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखा जा सकता है.
इसके सेवन से ब्लड में हाई ट्राई ग्लिसराइड्स लेवल कम होता है.
Walnuts for healthy heart: खराब लाइफस्टाइल और खानपान हार्ट से जुड़ी बीमारियों की सबसे बड़ी वजह माना जाता है. ऐसे में जरूरी है कि आप अपने शरीर को अधिक से अधिक एक्टिव रखें और हेल्दी डाइट का सेवन करें. अगर आप अपने रेग्युलर डाइट में अखरोट को शामिल करते हैं तो इससे आपके हार्ट की सेहत बेहतर रहती है . इसके सेवन से हार्ट खतरनाक बीमारियों से बचा रहता है और मौत का रिस्क कम हो सकता है. बता दें कि दुनियाभर में हार्ट से जुड़ी बीमारियों से हर साल करीब 1.83 करोड़ लोगों की जान चली जाती है. मेडिकल न्यूज टुडे के मुताबिक, अखरोट में भरपूर मात्रा में ओमेगा 3 फैटी एसिड, प्रोटीन, फाइबर पाया जाता है जो हार्ट से जुड़ी बीमारियों को दूर रखने का काम करते हैं. तो आइए जानते हैं हार्ट और अखरोट के संबंध को.
बीएमआई रखता है बेहतर
शोधों में पाया गया है कि जिन लोगों ने अपने डाइट में अखरोट को शामिल किया उनका बीएमआई यानी कि बॉडी मास इंडेक्स कम रहा. जिस वजह से उनका हार्ट भी हेल्दी रहा.
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ब्लड प्रेशर
यह भी पाया गया है कि अखरोट के सेवन से ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखा जा सकता है जिससे आर्ट अटैक की संभावना कम हो जाती है.
ब्लड ट्राईग्लीसराइट लेवल
इसके सेवन से ब्लड में हाई ट्राई ग्लिसराइड लेवल कम किया जा सकता है जिससे ब्लड हार्ट डिजीज और स्ट्रोक की संभावना को कम कर सकता है.
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कोलेस्ट्रॉल लेवल
अखरोट के रेग्युलर सेवन से बैड कोलेस्ट्रॉल लेवल कम रहता है जिससे हार्ट से जुड़ी समस्याओं के होने की संभावनाएं भी कम हो जाती हैं.
क्यों है फायदेमंद?
अखरोट में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट, ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है. हालांकि अन्य ड्राई फ्रूट्स में भी ये पाए जाते हैं लेकिन अखरोट में मौजूद अल्फा लिनोलेनिक एसिड यानी कि एएलए खासतौर पर कार्डियो वेस्कुलर डिजीज से बचाने में मदद करता है.
एक दिन में कितने अखरोट खाना फायदेमंद?
अगर आप 1 आउंस यानी कि 7 अखरोट रोज के डाइट में शामिल कर लें तो ये आपके हार्ट को डिजीज से बनाने में मदद कर सकता है.
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Tags: Health, Lifestyle, World Heart Day
FIRST PUBLISHED : September 29, 2022, 12:01 IST
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