Navratri 2022 Diet Plan: डाइटिंग पर रहते हुए रखना है नवरात्रि का व्रत, एक्सपर्ट से जानें डाइट में क्या करें शामिल, क्या नहीं

Navratri 2022 Diet Plan: स्लिम-ट्रिम दिखने और खुद को फिट एंड फाइन रखने के लिए बहुत लोग डाइटिंग की मदद लेते हैं. इसी के चलते कुछ लोग नवरात्रि के पूरे 9 दिन व्रत तो रखना चाहते हैं, लेकिन इसलिए उपवास नहीं करते कि कहीं इसका इफेक्ट उनकी डाइटिंग पर न हो. वहीं, डाइटिंग करने वाले जो लोग व्रत रखते भी हैं, वो इस बात से अनजान होते हैं कि डाइटिंग के दौरान नौ दिनों के व्रत में उनके लिए क्या खाना सही होगा और क्या नहीं.

लखनऊ स्थित चरक हॉस्पिटल एंड रिसर्च सेंटर में आहार और पोषण विभाग की विभागाध्यक्ष डॉक्टर इंदुजा दीक्षित के अनुसार, डाइटिंग करने वाले लोग भी नवरात्रि के सभी व्रत को आसानी के साथ रख सकते हैं. बस, उनको अपनी डाइट का थोड़ा सा ख्याल रखने की ज़रूरत है.

इन चीजों को करें अवॉइड
व्रत के दौरान डाइटिंग करते हुए आपको जिन चीजों को खाने से बचना चाहिए, उनमें फ्राइड आलू, तली हुई मूंगफली, साबूदाना, सिंघाड़े और कुट्टू के आटे की पूरी और पराठे, पकौड़े, केला, फुल क्रीम दूध जैसी चीजें शामिल हैं. इतना ही नहीं, दिन भर में कुल एक चम्मच चीनी का सेवन करना भी आपकी डाइटिंग पर बुरा प्रभाव नहीं डालेगा.

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इन चीजों को डाइट में करें शामिल
डाइटिंग मेंटेन रखते हुए आप जिन चीजों को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं, उसके तहत रोस्टेड मखाना, साबुत कुट्टू, कद्दू का हलवा, लौकी की सब्जी और खीर, फ्रूट चाट, कद्दू के बीज, उबले आलू, ड्राई फ्रूट और टोंड मिल्क जैसी चीजें आती हैं.

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अगर आप मीठा खाने के शौकीन हैं, लेकिन चीनी का इस्तेमाल बिल्कुल नहीं करना चाहते हैं या आपको डाइबिटीज है तो चीजों को मीठा करने के लिए आप चीनी की जगह छुहारा इस्तेमाल कर सकते हैं.

ये चीजें रखेंगी हाइड्रेटेड
बॉडी को हाइड्रेटेड रखने के लिए आप नींबू पानी, नारियल पानी, नमकीन शिकंजी, छाछ, नमकीन लस्सी जैसी चीजों की मदद ले सकते हैं. वहीं चाय, कॉफी, मीठी लस्सी, शर्बत जैसी चीजों से दूरी बनाना आपके लिए बेहतर रहेगा.

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